טיפול גופני נפשי: שילוב בין גוף לרגש

האם אתם חשים שחיקה בעבודה או במערכות יחסים?  האם יש בכם תחושה של חוסר שליטה ואי וודאות? ייתכן שקשה לכם להוביל מהלכים באופן עצמאי, וכי מצבי רוח משתנים מעכבים אתכם מלהתקדם. טיפול בקול גוף נוגע בחוויה האישית מנקודת מבט גופנית נפשית שמסייעת לשיפור היעילות בתפקוד ויכולת הלמידה העצמית .

הידעת:

תפקוד תקין  ואיכות חיים גבוהה נובעים מיכולת השילוב בין גוף, רגש, חשיבה וחושים.

היבט גופני:  קשיים בוויסות כוח ומאמץ, יציבה לא נכונה, תנועה נוקשה או רכה הם איכויות שמשפיעות על התחושה הפיזית ועל המוציבציה הפנימית לפעול מתוך רווחה ואיכות חיים טובה.

היבט רגשי:  חוסר מודעות רגשית וקושי לבטא או להביע רגשות בדרכים מיטיבות לטובת הבריאות הגופנית והנפשית משפיעים על התפקוד במערכות יחסים וביכולת להשפיע ולהתקדם.

היבט  מנטלי: דימוי עצמי נמוך, חוסר בהירות מחשבתית וחוסר אמונה ביכולות לתפקד במצבי לחץ  יוצרים עומס מנטלי שמשפיע על התפקוד התקין ועל הביטחון העצמי.

היבט חושי אנרגטי: עומס יתר על החושים, עייפות וקושי להרפות, לנשום ולנוח אינם מאפשרים תפקוד לאורך זמן ויוצרים תחושה של כובד נפשי ומאמץ יתר.

שינוי קורה ולכן - לא לפחד

שינויים במעבר לעצמאות בחיים, בקריירה או במערכות יחסים כרוך במאמץ נפשי לעיתים מלווה בחרדות ובחשש, אך גם פותח פתח למקומות חדשים שלא התנסינו בהם. השינוי עשוי להיות מאתגר אך הוא מציב בפנינו הזדמנויות לחקור איזורים חדשים בדרך המחשבה והפעולה שלנו.

לצורך השינוי אנחנו זקוקים למשאבים גופניים מנטליים ורגשיים. בטיפול רגשי דרך הגוף נלמד להכיר את החוזקות שלנו ולפעול בצורה ממוקדת ויעילה להשגת המטרה.

מהו טיפול רגשי בגישת גוף נפש?

ביטחון עצמי מבוסס על הידיעה שאדם סומך על עצמו בשעת לחץ או משבר שידע להתארגן ולבצע החלטות נכונות. בטיפול בגישת גוף-נפש, אנחנו מבינים שכל אדם זקוק לתנאים בסיסיים שיאפשרו לו לתפקד בצורה טובה. כמו מכונית שזקוקה לאוויר, שמן ודלק, כך גם הגוף שלנו זקוק לאיזון בין תחושה, רגש ומחשבה.

המטרה בטיפול היא להעניק כלים גופניים, רגשיים ומנטליים כדי להתמודד עם מצבי לחץ וחוסר וודאות ולהשתמש בהם לצמיחה אישית.

יתרונות הטיפול בקול-גוף?

במהלך 20 שנות ניסיון, למדתי לשלב ידע מעולמות שונים לגישה אישית שמתאימה את עצמה לצרכים הייחודיים של כל מטופל. הבסיס לטיפול בקול-גוף הוא חיזוק הקשר בין חלקים גופניים, רגשיים ומנטליים, כך שהגוף והנפש פועלים בהרמוניה. כולנו מכירים את הקושי להתמודד עם עומס הגירויים, לוח הזמנים הצפוף ותחושות האשם מהדברים שלא הספקנו. בעידן זה, אנחנו פעמים רבות הופכים לכלי שמגיב לאירועים, ולא לכלי שמוביל אותם.

הקשבה לגוף:

הטיפול בקול גוף תמיד יהיה מחובר לגוף, לכל מחשבה ורגש יש היבט גופני של התנהגות, את ההיבט הגופני נפגוש דרך חוויה בזמן אמת. תהליך זה מציע דרך לחזור לתחושה של הגוף ולגלות חלקים של עצמנו שלעיתים נשכחו או נדחקו הצידה. המפגש עם הגוף יכול להוות מסע עוצמתי של גילוי עצמי, שבו המטופל לומד להקשיב לסימנים שהגוף מעניק ולהתייחס אליהם, מה שמוביל לתחושת חיבור עמוק יותר לעצמי ולסביבה.

ביטוי רגשי:

רבים חווים קושי לבטא רגשות במילים, ולעיתים קרובות רגשות אלו נשמרים בגוף. טיפול דרך הגוף מאפשר לבטא רגשות באופן מילולי ופיזי המאפשרים שחרור וריפוי. תנועת הגוף משמשת כ"שפה נוספת" המאפשרת לפרוק תחושות כמו כאב, פחד או תסכול באופן שמיטיב עם הבריאות הנפשית ובמערכות יחסים.

הפחתת מתח גופני:

הטיפול דרך הגוף עוזר להפחית מתח גופני, כמו נוקשות ותחושת אי נוחות. חיזוק השליטה בגוף יחד עם תרגול של טכניקות נשימה ושחרור הם כלים להתמודדות עם מתח ובכך משפרים את איכות החיים.

פיתוח מיומנויות הרפיה:

בראש ובראשונה, טיפול דרך הגוף מלמד אותנו איך להרפות. תהליך למידה של הרפיה באמצעות תנועה, יציבה נכונה ומגע מספקים כלים מעשיים להחזיר את עצמנו למצב של רוגע בכל פעם שהלחץ תופס אותנו וכך משפר את היכולת שלנו לתפקד במצבים מאתגרים.

השפעה על מערכות יחסים:

חיבור לגוף ותקשורת פנימית הם בסיס לתקשורת עם הסביבה. תחושת נפרדות נבנית מתוך החיבור לעצמי, כאשר יש יותר "אני" כגוף נפרד חושב ומרגיש יש יותר אמפתיה לאחר ומערכת היחסים נבנית מתוך תקשורת קשובה לצרכים האישיים והחברתיים. הדגש על הקשבה פנימה מאפשרים לנהל מערכות יחסים מתוך תחושת עצמאות וכיבוד האחר.

חיזוק הכוח הפנימי והעצמה:

העצמה באמצעות פיתוח תחושת שליטה על הגוף והרגשות. חוויות חיוביות במהלך הטיפול מקנות למטופל ביטחון עצמי וכישורים להתמודדות טובים יותר בחיי היומיום.

השפעה על המערכת העצבים:

טיפול דרך הגוף יכול להשפיע משמעותית על מערכת העצבים שלנו. הוא מפעיל את מערכת העצבים הפארסימפתטית, המפחיתה את רמות הלחץ ומקלה על תחושות של חרדה. מגע ותנועה מעודדים שחרור של הורמונים חיוביים כמו אוקסיטוצין וסרוטונין, המשפרים מצב רוח ומסייעים לתחושת רווחה.

תהליך הטיפול:

תהליך הטיפול מתחיל בשיח לזיהוי צרכים, מיפוי קשיים והצבת יעדים. במהלך השיח נעשה אבחון איזו מערכת פועלת היטב ואיזה חלק דורש חיזוק.

העבודה דרך חווית הגוף בתנועה ומגע לא רק מחזקת את הקשר עם עצמנו, אלא גם מעודדת חשיבה יצירתית ומפגישה אותנו עם המקומות שמבקשים להתפתח ולגדול. ההדרגה בחשיפה לחלקים שונים תוביל אותנו להזדמנויות חדשות ללמוד, להתפתח ולחוש סיפוק.

הטיפול מסתיים בשיח שמאגד את התובנות ליכולת לפעול באופן ספונטני ומחזק את תפיסת העצמית שלנו. בעזרת חיבור גופני נפשי ומודעות נוכל להתמודד עם אתגרים מתוך תחושת ביטחון ונינוחות.

אני מזמינה אתכם להתחיל את המסע הזה ולהתנסות בטיפול ייחודי משנה חיים.