תנועה האותנטית היא מפגש של הגוף עם עצמו בתנועה טבעית באמצעות התבוננות פנימית מעמיקה אל תוך עולם הנפש. תנועה טבעית היא כל תנועה הנובעת מהאדם עצמו כפי שהיא מתקיימת ברגע הזה ללא שיפוטיות.

האדם הנע, עוצם עיניו כאשר העד צופה בו. לתפקיד העד, הצופה באדם הנע יש ערך תרפויטי חשוב ומרכזי בתרגול תנועה אותנטית.

העדות מעניקה תחושה של נוכחות ונראות. האדם הנע מתנועע ללא ההנחיה חיצונית וללא מוזיקה, אלא מתוך הקשבה פנימית עמוקה לתחושות גוף, רגשות, זיכרונות, דימויים ואימפולסים גופניים.

מטרת התרגול היא לארגן ולעגן במילים את החוויה הגופנית בתנועה כפי שהיא באה לידי במרחב. בסיום התהליך התנועתי ניתן מקום להביע במילים בכתב או בציור את החוויה העצמית בתנועה. 

השיקוף והשיתוף מאפשרים למתנועע להיזכר בתנועות שעלו בו ואולי לא היה מודע אליהם ולעשות עליהם רפלקציה (מדוע עלו? ומה משמעותם?). תהליך הרפלקציה מרחיב את "השדה המודע ותורם להרגשת שלמות.

מערך תרגול בשיטת אלבאום לטיפול בקשיי למידה ותפקוד בחלקו מבוסס על אומנויות לחימה בדגש על קרקוע, גדילה, נשימה, ריווח מפרקים, תפיסה מרחבית ושילוב המערך המוטורי עם מערכת החושים. התנועה מתבצעת בעמידה ובישיבה ברצף קבוע לאיזון שלד מפרקים ושרירים. 

התרגול נועד לחזק את המודעות לגוף, הדגש על יציבה, נשימה, טווח התנועתי ושיווי המשקל משפיעים על רווחת הגוף  וחיוניותו. לתנועה במודעות יש השפעה עקיפה על תפיסת העצמי והדימוי העצמי, וכמובן על דפוסי חשיבה והתנהגות. לדוגמא: יכולת הפרדה בין חלקי גוף מחזקים הבנת ההבדל בין עיקר לתפל, מאמץ גופני מחזק חוסן ועוצמה פנימית, יציבה וקרקוע מחזקים שקט נפשי, הרפיה ויציבות.

תנועת מפרקים ושרירים כמו גם חיזוק מרכז הגוף הם בסיס לבריאות ואיכות חיים, כמטפלת בתנועה אני דוגלת בגישה הוליסטית שבה מתקיימת במקביל עבודה עם כוח והרפייה, חיזוק והגמשה של השרירים, עבודה על יציבה הנעת מפרקים וגידים ובעיקר הקשבה פנימית לקצב אישי מותאם.

התרגול מעניק תחושת יציבות ושמירה על איזון רגשי ומחשבתי ומשלב בין תרגילי פילאטיס מזרן קלאסיים, לתנועה מאזנת על פי גישות טיפול בתנועה.

תרגול תנועה מחזק את הקשר בין הגוף לנפש, קצב התרגול מותאם ליכולת ותורם לרווחה הנפשית והפיזית. 

אימון קוגניטיבי מוטורי באמצעות תנועה מבוסס על מחקרים מובילים בתחום חקר המוח ומתייחסת לכישורים כמו עיבוד מידע, מהירות תגובה, קושי בביצוע מס' פעולות במקביל, התמצאות מרחבית, קשיי קשב והתמודדות עם למידה חדשה.

התרגול לאימון המוח משלב גישות שונות ביניהם: שיטת אלבאום, גישת TIM לאימון קוגניטיבי מוטורי ופילאטיס.